お正月太りの解消法！

ブログ2018.01.11

みなさま、こんにちは！
明けましておめでとうございます！

新しい年が始まりましたね。
心機一転、体重計に乗ってみましょう…！
体重が増えていた方！
それは「お正月太り」というものではないでしょうか？

お正月太りの原因って？

今回は｢お正月太り｣についてお話したいと思います。
「お正月太り」とはどういったことが原因で起こるのかご存知でしょうか？

お正月太りの「むくみ」は余分な水分

実は身体の「むくみ」が大きく関わっているのです。
「むくみ」というのは、身体の中に余分な水分が溜まっていることをいいます。

お正月は、お酒を飲む機会も多いですね。
なぜ、お酒を飲むと「むくみ」やすくなるのでしょうか？

お酒は、尿として身体の外に出されますが、水分が出された分、その水分を補おうとしてさらに水分をとります。また、お酒を分解するには水が必要なため、より多くの水分を欲しがります。
すると、水分を必要以上に摂取するので、水分の取りすぎになり「むくみ」を引き起こす原因となってしまうのです。

お正月太りに見られる「むくみ」の原因

お正月にむくみを引き起こすのは、お酒だけが原因ではありません。
お正月料理に多い「塩分」も原因になります。

お正月のおせち料理は、日持ちがするように塩分を多く含んでいるものが多く、普段と同じくらいの量を食べていたとしても、塩分を多く摂取している可能性が高くなってしまうのです。
例えば、濃い味付けのものを食べた後は喉が渇きやすくなりませんか？

身体は、塩分濃度を一定に保とうとするので、摂りすぎた塩分を薄めようとするので、喉が渇くという仕組みになっています。
そのため、水分を多く体に取り入れむくむため、正月太りが起こってしまうのです。

運動不足も原因のひとつ

また、お正月は家で過ごす人も多いのではないでしょうか？運動不足気味にもなるので代謝も悪くなり、むくみやすくなるというのも一つの原因です。

そして、少量をだらだら食べると、食欲が加速することをご存じですか？
長時間かけて胃に少しずつだらだらと食べ物を入れると、胃は常に活発になり、常に空きスペースがあり、満腹感を感じにくくなります。

その結果、普段より食べ過ぎてしまうのです。

つまり、お正月太りは「お酒の飲み過ぎ」や「塩分の摂りすぎ」によるむくみが原因！
少量の食べ物を時間をかけて食べ続けることで、食欲が増進され、食べ過ぎにも注意が必要です。

お正月太りの解消法

しかし、お正月太りしてしまった！
と、焦って無理なダイエットを始めないことが大切です。
ここで焦って断食など無理なダイエットを行ってしまうと、変な飢餓状態に身体が陥り、さらに太りやすい体質へ変わってしまうのです。

ゆっくりと食生活と運動習慣を戻して、身体にあまり負担をかけないよう、しっかりと正月太りを解消していきましょう。

「お正月太り」になってしまった方や食事のことなどでお悩みの方は、草花クリニック栄養課にぜひご相談ください。
健康な身体づくりは「食から」です。

いつでもお待ちしております(^^♪