感染予防が大事！日常生活の中でできる対策

ブログ2020.05.25

清々しい季節となり、気持ちも晴れやかに過ごしたいところですが、新型コロナウイルスの対策で、まだ不安な日々が続きますね。
最近は感染者数が減少傾向にあり、徐々に経済活動再開の動きも見られますが、海外では経済活動再開後に再び集団感染が確認されており、まだ油断は禁物です。

いま私たちに求められていることは、自己管理意識を持った生活とご自身でできる対策に努めていただくことだと思います。
今回はみなさんに気をつけていただきたいことをご紹介します。

不要不急の外出を控える

ニュースでも連日報道されているように、まずは外出を控えて、人ごみを避けることが第一になります。
本当に大切です。

新型コロナウイルスは「密閉空間」「密集場所」「密接場面」という3つの条件が重なる場所で感染拡大のリスクが高いとされています。
外出を控えることは、混雑などによる「密」を緩和することになり、ご自身や大切な方の命を守ることに繋がります。

たった一つの行動が大きな影響力を持っていますので、一つ一つの行動に気をつけていきましょう。

手洗い・うがいなどの感染予防に努める

当たり前のようでいて、なかなかきちんとできていないことかもしれません。
当たり前のことって案外しっかり行うのが難しかったりもすると思います。

手洗い・うがいは、新型コロナウイルスに限らず、さまざまな感染症予防に有効です。
今一度、意識を高くして習慣化していきましょう。

当クリニックでも手洗いの方法などご紹介していますし、まずはやってみるということを実践していきましょう。
こちらも徹底することにより、ご家族や近しい方々の身を守るということにも繋がります。

適度な運動を行う

外出を控えることにより、体を動かす機会が減ることも対策を考えるべき事項の一つです。
特にご高齢の方は、外に散歩に行くといった今まで当たり前のように行なっていたことが自由にできなくなることで、運動量がガクッと落ちてしまうことになります。
ラジオ体操などの家でもできる運動や座っている時間を減らす、といった試みも大切です。
日に全く当たらないのも健康にはよくないので、人ごみを避けての散歩なども取り入れてみてください。

また、自分自身ではなかなか意欲を持ってできないこともあるかもしれません。
このような時こそ、家族に声をかけてあげて一緒に運動に取り組んだり、良いコミュニケーションをはかることが大切です。

しっかりと栄養・休息をとる

適度な運動に加えて、しっかりと食事をとり、休息をとることも同じくらい大事です。
どうしても家にいる時間が長くなってしまうため、気分が塞ぎがちになります。
対策として例えば、その時間を使って食事の献立を考える時間に充てたり、普段の食事を見直す時間にしたりできると思います。
仕事で忙しい、なかなかうまく休むことができないという方も、生活のリズム、休息のとり方を調節するいい機会と捉えることもできます。

大切なのは、今のこの状況というものを前向きに捉え、行動に移していくことです。

上でご紹介したことはどこでも言われていて、またみなさんの頭の中にもある当たり前のことだと思います。
だからこそ、今一度確認をして、またみんなで共有することで意識を持ち続けることができます。

体調のことや栄養管理、休息のとり方など、気になることも増えてくる時期ですので、何か不安なことがあれば当クリニックまでお気軽にご相談ください。